b od 16 lat

Witam wszystkich ekspertów. Mam niecałe 16 lat. Chciałbym, żebyście mi dali jakąś rozpiskę treningową na max 3 dni dot. sprintu, chodzi mi o 100m. Mam jedną nogę dłuższą i narzekam na ból kolana(czasami) od nadmiernego wysiłku. PS. Nie mam trenera. Nie znam swojego wyniku na 100 (nie ma kto zmierzyć), ale podejrzewam, że wśród was b. dobry nie [...]

[...] POWINIEN ZWIAĆ... "Tak piszesz jakby w czasie walki było od "metra czasu" na rozważania, myślenie czy analizowanie sytuacji. To nie mata, ring czy nawet klatka - gdzie masz czas przed walką, no i trochę w trakcie, to nie pojedynek wg określonych zasad. W momencie ataku nie ma miejsca na myślenie - przynajmniej takie jest moje [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:31 rozmiar spodni :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:3 na kg -węglowodany:1 na kg -tłuszcz:0.7 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na propie po 3 butle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zmijszenie tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 2 lat ćwiczę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu(pompki, brzuszki, hantelek) - codziennie, 3 razy w tygodniu trochę pobiegam na WF(siatkówka, koszykówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez limitów, bez ograniczeń ;) [...]

[...] zostać to pobiegaj same plusy nogi sobie umięśnisz i kondycje żeby przetrwać 12 rund na ringu. ps: a co do wzrostu jak się mierzyłem miałem 178cm to było niedawno mam 16 lat i mam brata który jest o rok młodszy nie ćwiczy czasami jeździł czy jeździ (nie jestem pewien bo ostatnio raczej nie) do kolegi ale to także nie od dawna i co przerósł [...]

Witam, mam 16 lat(17 w grudniu). Jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g [...]

Słuchaj kolego sprawa wyglada tak , nie patrz na to ze "złej strony" ty masz dopiero 16 lat a nie aż to zacznie mijać prędzej czy pozniej tak jak wyżej - jestes w wieku dojrzewania, a co do dermatologów to już bardzo duzo osob sie nacieło, i tak samo z szukaniem zlotego srodka b. wielu wydało b. wiele!! Wiel ze gada sie latwo - ale [...]

Witam od niedawna zaczelem cwiczyc na silowni i cwicze juz ok 3 miesiecy. Mam 16 lat i ok 175 cm wzrostu i chcialem sie zapytac czy silownia wplywa na zachamowanie wzrostu, jesli tak to jakich cwiczen unikac aby jeszcze urosnac albo jakie wykonywac. Silownia nie chamuje wzrostu. Nie musisz unikac zadnych cwiczen. Jedno czego powinienes unikac to [...]

[...] 16 pkt przejrzałem te linki i dostałem kuku na muniu, juz nie wiem jak trenowac, tyle jest roznych szkol, zawodnikow itp, ze .... nic nie wiem, dlatego prosze o pomoc bo od 2 lat czytam neta na awfie tez mialem kulturystyke i wlasnie zrobil mi sie mix w glowie cwicze teraz fst7 i fajnie wchodzi ale jak robie klatke [...]

georgu a ty co bys mi doradzil???? cwicze juz od 6 klasy podstawowki ale to byly takie jakby to nazwac "ćwiczonka" od wrzesnie trenuje intensywniej. mam 16 lat 178 wzrostu wyciskam 75 kg. Cwicze w domu mam laweczke hantle, przyjdzie atlas. Jak robic treningi???? z ory dzieki za pomoc!

Nylon Ale nie am chyba az tak glpich ludzi aby szamac tyle krete... Ale są d****e tzw. innego pokroju. Koleś, który nie ćwiczy, odkupił od kolesia blister monohydratu z Olimpu za 10 zł i jeszcze to wcina Ja mam sam 17 w nadgarstku, ale mam i 16 lat. Więc kości jeszcze rosną.

[...] zdrowo" abyś zaczął od -200 KCAL :)). Ciężko Ci na głodówce schudnąć. Musisz jeść te 3-4 posiłki ale mniejsze (i zdrowsze)!. TYlko sobie krzywdę zrobisz w wieku 16 lat głodowanie to nie dobre rozwiązanie. Ja ci polecam trening DOMATORA -polecam . Obejrzyj na YT czy coś. Powinienneś sobie poradzić,pozatym szybkie marsze , truchty. [...]

Sie robi: WIEK: 16 lat WAGA: 67 kg WZROST: coś 170-175 nie wiem dokładnie WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata:94cm -Udo:46cm -Talia:76cm STAZ NA SILOWNI:od grudnia CEL SUPLEMENTACJI: masa, wytrzymałość DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedyś zakupiłem CFM 95 VITALMAXa KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakięs 60zł POZIOM BF%: [...]

Napiszę tu, mam 16 lat cwiczę juz od 13 miesięcy około, początkowo planem fbw, potem push pull + nogi początkowo ważyłem 59kg przy wzroscie 189, obecnie 81kg przy 191cm, jem obecnie około 3600kcal 200b około Chciałbym zmienić plan, bo długim czasie ćwiczenia tym samym. Wtorek-B sroda wolna czwartek-A piątek-B sobota wolna niedziela wolna Trening: [...]

On ma 16 lat, wiec nie mozesz miec rygorystycznej diety bo jeszcze rosnie. Odzywiaj sie zdrowo, nie jedz slodyczy, nie pij napojow slodkich. Jedz duzo warzyw, owocow, mies, ryb, nabialu. Duzo sie ruszaj i schudniesz. dawid099 masz w ogole pojecie na temat ginekomasti/lipomasti? W jego wieku gino to normalna rzecz, ktora u 90% zanika z biegiem [...]

[...] Gratuluje wiedzy. Drążek Cie troche poszerzy i tylko tyle. To co jest napisane w atlasie ćwiczeń i w starych podrecznikach to są bajki zazwyczaj. Raz: Rozumiem że mając 16 lat masz juz tak ogromny staż ze zdążyłes zaobserwować na sobie wpływ drążka i innych wynalazków... Po drugie: drążek poszerzy Cie nie troche tylko najbardziej ze wszystkich [...]

[...] które pozwoli ci mówić innym ze są gorsi od ciebie skąd wy się bierzecie? wielcy ku*rwa mędrcy się znaleźli tak poza tym lepsze wyniki niż ty miałem mając 16 lat i nie wiedząc co to kreatyna trening mam ulozony ja trenuje "troche" 85 na klatke 2 razy hehe trenuje na mase 3 razy w tygodniu reszta dni regeneracja a o [...]

[...] bojki tylko o tym zeby zapewnic byt rodzinie... Towar poprawil jakosc zycia... ? to ja wam w chwili usniesienia opowiem moja hist. Chyba mnie troche pamietacie, w wieku 16 lat zaczalem pakowac, sterydki itp. wkoncu zrobilo sie, że ze wzrostem 168cm i waga 85kg mialem 45cm w lapie, 150 na klate 68udo az w pewnym momencie nastapila deprecha po [...]

[...] mi sie nie chce, serducho okej, jądra w normie... ale ****a... pałka postawilem po 10 minutach ja ******le... moze to z nerwów, jakkolwiek poki co odstawiam mam 16 lat jbc... faktycznie nie ma co olewac zalecen producenta Zainteresowany ktos kupnem Venoma? jest 87 capsow A i jeszcze mała część z opisu Venoma "Inną ciekawą rzeczą [...]

[...] przy okazji wstąpiłem na wizytę. Ja trenuję bardzo intensywnie gdyż od 16 roku życia rzucam ciężarami na siłowni, biegam nawet po 10 km przy wadze ponad 100 kg i od kilku lat trenuje także kickboxing. Mam silne mięśnie nóg gdyż zawsze wiedziałem jak istotne jest ich trenowanie no ale jednak przesadziłem. Gdy byłem u ortopedy od razu mówiłem o [...]